Schwimmen

Mein Fitnessstudio-Anbieter – ich bin bei einem, bei dem man in ganz verschiedene Studios unterschiedlicher Marken gehen kann – hat Pingpong auf meinem Konto gespielt. Nachdem er selbst nicht mehr wusste, wer jetzt Aufschlag hat und wie der Spielstand war, hat er kurzerhand mein Konto gesperrt.

Deshalb konnte ich bis zur Klärung nicht schwimmen gehen.

Datum	Distanz	Zeit	Pace (auf 100m)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
06.05	1,0	00:29:01	02:54	143	Schnellsten 1000m
23.05	0,5	00:14:38	02:56	131	1. Fitnessstudio Triathlon

Radfahren

Ich war diesen Monat nicht viel auf dem Rad unterwegs – und eine Tour, die mich erstmals dreistellig hätte fahren lassen, habe ich abgebrochen. Warum?
Es war ein Besuch beim Schwiegervater geplant. Mein Freund und unser Kind wollten mit dem Zug fahren, während ich die Strecke mit dem Rad absolvieren wollte. Leider ließ der Gesundheitszustand unseres Kindes das nicht zu – krank im Bett, also keine Zugfahrt (Ich war aber schon seit 06:00 Uhr am radeln).

Allein wollte ich dort aber auch nicht aufschlagen, und mein Freund hätte ja meine Wechselsachen dabeigehabt. Also habe ich die Tour abgebrochen und bin nach Hause gefahren.

Datum	Distanz	Zeit	Ø Geschwindigkeit (km/h)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
08.05.	59,81	02:38:22	22,7	146
12.05.	40,80	01:54:12	21,4	147
18.05.	28,77	01:29:39	19,3	154	Tour abgebrochen
23.05	20,00	00:48:53	24,5	142	1. Fitnessstudio Triathlon

Dafür ist in dieser Disziplin ordentlich Geld geflossen:
Ich habe ein neues Fahrrad gekauft – das war auch der Grund, warum ich öfter zu Hause ausharrte, um auf die Lieferung zu warten. Außerdem gab’s neue Radhosen mit Arschpolster, 2-in-1-Pedale und Klickschuhe.

(Memo an mich selbst: Ich darf nicht mehr zu Decathlon.)

Laufen

Ich bin im Mai insgesamt 104,57 Kilometer gelaufen!
Wenigstens hier dreistellig.

Mal wieder habe ich meinen Trainingsplan angepasst. Wie schon mehrfach in den Kommentaren hier angemerkt wurde, ist es sinnvoll, verschiedene Laufarten ins Training zu integrieren – z. B. Zone-2-Läufe, Intervalle, Sprints usw. Meine Garmin schlägt mir solche Trainings auch regelmäßig vor.
Aber: Anfang des Jahres hatte ich ihr gesagt, dass ich am 21. September einen Marathon laufen möchte – als Motivation für meinen Freund, der am selben Tag den Berlin-Marathon laufen muss.
Die Garmin nahm das natürlich ernst und bombardierte mich mit utopischen Trainingsvorgaben.

Jetzt habe ich ihr gesagt, dass ich im August einen 5-Kilometer-Lauf in 35 Minuten absolvieren möchte. Sie versucht mich nun darauf vorzubereiten.
Ihre Empfehlungen sind zwar immer noch utopisch, aber was soll’s.

Zusätzlich habe ich ein Nebenziel für Oktober eingetragen: einen 10-Kilometer-Lauf, um mich langsam Richtung Halbmarathon heranzutasten.

Datum	Distanz	Zeit	Pace (auf 1km)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
02.05.	2,41	00:19:59	08:17	153
04.05.	5,16	00:41:24	08:01	161
05.05.	5,97	00:48:05	08:03	161
07.05	6,91	01:00:09	08:42	146	Zone-2
09.05	4,04	00:30:06	07:26	159
11.05	6,50	00:50:05	07:42	169
12.05	3,89	00:30:05	07:44	159
14.05	5,79	00:46:06	07:57	160
15.05	9,04	01:11:01	07:51	154	Schnatterrunde
16.05	4,88	00:37:05	07:36	154
19.05	10,18	01:19:06	07:46	162	Schnellsten 10km
21.05	4,82	00:35:04	07:16	164	Schwelle
22.05	6,77	00:50:04	07:24	162	Schnellsten 5km
23.05	5,01	00:38:54	07:45	156	1. Fitnessstudio Triathlon
25.05	6,44	00:48:01	07:27	161
27.05	5,28	00:40:08	07:36	166
28.05	4,14	00:31:01	07:29	157
31.05	7,35	00:55:48	07:35	147

Meine Schuhe – die Brooks Adrenaline GTS 23 – haben den 500-Kilometer-Meilenstein geknackt. Und pünktlich dazu begannen sie sich vorn am linken Fuß leicht aufzulösen.
Also saß ich wieder im Laufladen meines Vertrauens. Ergebnis: Ich habe jetzt vier Paar Laufschuhe:

• das aktuelle 500-Kilometer-Paar,
• zwei neue:
  • eines ist das Nachfolgemodell der Brooks
  • das andere mit diesen dicken, fluffigen Sohlen
• ein altes Paar mit mehr Profil – gedacht für matschige Winterläufe in Hamburg, aber zu schwer, daher kaum getragen. Wahrscheinlich wird es bald ausgemustert.

Die neuen Schuhe werden jetzt langsam eingelaufen.

Koppeltraining

Ich sollte das Thema wirklich ernster nehmen und öfter mal Einheiten hintereinander absolvieren. Aber es steht noch so viel an: Freiwassergewöhnung, Wechselzone üben – und was ziehe ich überhaupt an?!

Immerhin habe ich einen Probe-Triathlon im Fitnessstudio gemacht.
Unter idealen Bedingungen habe ich durchgehalten – auch wenn die 5 Kilometer auf dem Laufband wirklich zäh waren.

Krafttraining

Datum	Runden	Zeit	Bemerkung
06.05	1 Runde	00:16:46
23.05	1 Runde	00:18:00	1. Fitnessstudio Triathlon (Warm-Up)

Wettbewerbe

Es standen keine Wettkämpfe an. 

Bemerkungen

Im Mai purzelten die Rekorde:

• Schnellste 1000 Meter im Schwimmen
• Schnellste 5 Kilometer im Laufen
• Schnellste 10 Kilometer im Laufen