Schwimmen

Ich war nicht schwimmen.

Radfahren

Wer sich mit dem Radfahren beschäftigt, weiß: Irgendwann stellt man sich die Frage, ob Klickpedale – also Pedale, in die man sich mit speziellen Schuhen einklickt – nicht doch die bessere Wahl wären. Gleichzeitig kommt meist auch die Sorge auf, ob man im entscheidenden Moment noch rechtzeitig ausklicken kann – oder ob man einfach umkippt.

Nach einigen hundert Kilometern ist es nun auch mir passiert: Rosi und ich sind umgekippt. Wir waren auf einem Singletrail unterwegs, es war matschig, da es in der Nacht zuvor stark geregnet hatte. Auf einer Wurzel brach mir das Hinterrad aus, ich geriet ins Wanken und schaffte es nicht mehr, mich rechtzeitig auszuklicken – also fielen Rosi und ich um.

Natürlich auf die Kettenseite, aber zum Glück ging nichts kaputt. Dafür landete ich halb in Brennnesseln. Sonst ist nichts passiert – ein bisschen Dreck und Matsch, aber alles noch heil. Auch bei Rosi.

Datum	Distanz	Zeit	Ø Geschwindigkeit (km/h)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
08.07	64,14	03:24:27	18,8	138
20.07	17,54	00:53:34	19,6	124
21.07	46,48	02:19:17	20,0	125
22.07	28,52	01:22.32	20,7	145	Koppeltraining

Laufen

Datum	Distanz	Zeit	Pace (auf 1km)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
03.07	3,04	00:23:43	07:48	161	abgebrochen
04.07	4,05	00:30:05	07:26	162
09.07	4,0	00:30:01	07:30	158
13.07	9,16	01:11:01	07:45	165
14.07	4,01	00:33:49	08:26	143
22.07	2,01	00:15:12	07:33	161	Koppeltraining
28.07	1,04	00:07:46	07:27	144
29.07	2,75	00:21:24	07:47	143

Koppeltraining

Ich habe das erste Mal „richtig“ gekoppelt.

An dem Tag erkundete ich eine kurze Runde rund um den Flughafen, und als ich zurückkam, beschloss ich kurzerhand, dass ich noch genug Energie hätte, um locker fünf Kilometer zu laufen. Long Story Short: Nein, hat nicht gereicht – nach zwei Kilometern war Schluss. Meine „Wechselzonen“-Zeit lag bei zehn Minuten. Ich hatte allerdings auch nichts vorbereitet und musste erst alles zu Hause zusammensuchen.

Datum	Einheit 1	Einheit 2	Bemerkung
22.07	Radfahren	Laufen

Krafttraining

Ich war nicht im Fitnessstudio.

Wettbewerbe

Es standen keine Wettkämpfe an, aber ich war bei der Challenge Roth zu Besuch und habe als Volunteer beim Hamburg Triathlon mitgeholfen.

Bemerkungen

Der Juli lief trainingstechnisch schlecht – sogar noch schlechter als der Juni.

Zum Schwimmen bin ich gar nicht gekommen. Es kam ständig etwas dazwischen, dann wurde ich krank, und diese Erkältung zog sich ganz schön hin. Wieder den Einstieg zu finden – egal in welche der drei Disziplinen – war richtig schwer. Vielleicht war es auch gar keine einfache Erkältung, sondern Corona. Ich merke jedenfalls immer noch, dass mir die Kraft fehlt.

Und wenn es mal gepasst hätte, hat das Wetter nicht mitgespielt: Regen von oben, und an Freiwassertraining war oft nicht zu denken – teils sah es sogar gefährlich nach Gewitter aus.

Aktuell ist mein Ziel, wieder in den gewohnten Trainingsrhythmus zu kommen – und natürlich meldet sich pünktlich dazu auch noch der „Frauenkram“. Große Freude.

Da ich nicht viel zum Trainieren kam, habe ich die Zeit zumindest genutzt, um mich etwas mehr meinen Blogbeiträgen zu widmen.

Hier nochmal was es diesen Monat bei mir zu lesen gab:

• Den perfekten Sport-BH finden: Dein Guide für optimalen Halt beim Laufen
• Meine Lieblings-Sport-BHs: Halt, Komfort & kein Nippel-Drama
• Erkenntnisse aus 6 Monaten Triathlon-Training
• #WMDEDGT: Samstag, 05. Juli 2025
• Rezept: Mallorquinischer Mandelkuchen