Triathlon-Tagebuch: April

Schwimmen

Ich war nicht schwimmen. 
Ich habe es irgendwie vergessen.

Radfahren

Sobald in Hamburg die Sonne rauskommt, wisst ihr, was das bedeutet: das Fahrrad von der Rolle schrauben und ab nach draußen! Und weil ich dafür bekannt bin, nicht immer die klügsten Ideen zu haben, bin ich direkt Anfang des Monats – ohne Radhose und mit meinem Rad samt unbequemen Sattel – raus nach Schleswig-Holstein gefahren, um einen Kollegen zu besuchen.

Am Ende des Tages hatte ich rund 77 Kilometer in den Beinen und rechnete fest mit fiesen Schmerzen am Hintern – aber erstaunlicherweise blieb das aus. Und weil die Schmerzen ausblieben, dachte ich mir: Warum nicht nochmal?

Nach der zweiten Tour meinte mein Freund dann: „Dann kannst du ja auch gleich bis ans Meer fahren.“ Gesagt, getan! Also habe ich mich mit meinem Drahtesel auf den Weg zum Timmendorfer Strand gemacht – 78 Kilometer! Zurück ging’s dann entspannt mit der Bahn.

Datum	Distanz	Zeit	Ø Geschwindigkeit (km/h)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
03.04.	37,48	01:52:58	19,8	141	Hin
03.04	40,16	01:51:46	21,6	155	Und zurück
07.04	40,61	01:57:37	20,7	141
09:04.	10,00	00:18:43	32	130	Rolle
15.05.	40,50	01:54:41	149	21,2
25.04	74,01	03:26:56	143	21,5
28.04	77,38	03:43:14	142	20,8

Im April hat mein Fahrrad übrigens ein kleines Ostergeschenk bekommen: eine Rahmentasche und einen Flaschenhalter. (Wir waren über Ostern beim Schwiegervater, und ich habe einfach mal gefragt, ob er sowas noch rumliegen hat. Eines seiner drei Rennräder durfte ich allerdings nicht mitnehmen – schade eigentlich.)

Es kam noch eine kleine Satteltasche für Flickzeug dazu – ein echtes Schnäppchen: 6 Euro bei Lidl, inklusive Flicken, Reifenheber und Multitool! Die Radlerhose mit Sitzpolster, ebenfalls vom Discounter, war allerdings ein totaler Reinfall – hat überhaupt nicht gepasst.

Laufen

Ich hatte ja geschrieben, dass ich jetzt das sogenannte „Streak“-Running ausprobiere – also jeden Tag mindestens 1,61 Kilometer (eine Meile) laufen. So ganz ernsthaft habe ich das bisher noch nicht durchgezogen, aber ich bin trotzdem ein paar Mal losgelaufen. Und es lief ganz gut – ein paar Kilometer sind auf jeden Fall zusammengekommen.

Datum	Distanz	Zeit	Pace (auf 1km)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
05.04	3,33	00:27:02	08:06	155
06.04	3,36	00:26:59	08:02	156
07.04	2,32	00:18:13	07:51	160
08.04	5,1	00:42:32	08:19	154
09.04	2,5	00:19:28	07:46	163	Koppellauf
10.04	7,04	00:56:45	08:03	160
11.04	2,42	00:19:17	07:57	147
12.04	5,01	00:39:11	07:49	160
14.04.	2,4	00:18:42	07:47	155
15.04	2,32	00:18:03	07:47	156
16.04	2,63	00:21:30	08:09	150
19.04	4,81	00:38:00	07:54	156
21.04	6,56	00:59:59	09:08	147	Zone-2
24.04	2,40	00:18:45	07:49	146
29.04	4,31	00:33:02	07:39	159
30.04	6,98	01:00:06	08:36	143	Zone-2

Laut Adidas Running bin ich im April insgesamt 63,5 Kilometer gelaufen. Seit dem 1. Januar 2025 komme ich damit auf 144 Kilometer – es fehlen also noch 356 Kilometer bis zu meinem Jahresziel von 500.

Krafttraining

Kein Schwimmen, kein Krafttraining. 

Wettbewerbe

Es standen keine Wettkämpfe an. 

Aber natürlich waren wir beim HASPA Marathon in Hamburg an der Strecke und haben lautstark mit angefeuert!

Bemerkung

Nebenbei habe ich auch ein paar Sidequests – also To-Dos von meiner nicht kürzer werdenden Liste – erfolgreich abgearbeitet. Das hat mich in diesem Monat besonders gefreut.

Und ich muss sagen: Auch wenn ich meine Schwimmeinheiten sträflich vernachlässigt habe, blicke ich stolz auf den April zurück.