Triathlon-Tagebuch: März

Schwimmen

Obwohl mir das Schwimmen eigentlich richtig Spaß macht, habe ich es im März erstaunlich selten ins Wasser geschafft. Genau dreimal war ich schwimmen – und davon liefen zwei Einheiten eher bescheiden. Aber: Die letzte Einheit des Monats hatte es in sich! Zwei neue persönliche Rekorde und damit ein versöhnlicher Abschluss für diesen Trainingsmonat.

Datum	Distanz	Zeit	Pace (auf 100m)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
14.03	0,75	00:22:30	3:00	139
17.03	0,48	00:16:32	3:29	145
20.03	1,15	00:34:09	02:58	136

Radfahren

Wettertechnisch war im März noch nicht viel mit Draußenfahren, also blieb ich als bekennender Schön-Wetter-Radler meist auf der Rolle. Bei meinen ersten Ausfahrten in der echten Natur ist mir dann aufgefallen, dass mein Tacho nicht korrekt eingestellt war – ich bin auf der Rolle offenbar immer einen Kilometer zu wenig gefahren. Na gut, kann ich jetzt auch nicht mehr ändern.

Am 10. März habe ich mir mal ein Gravel Bike ausgeliehen und wollte damit das Hamburger Spadenland unsicher machen. Nach genau 14,18 Kilometern war allerdings schon wieder Schluss: Zwei Platten in kürzester Zeit – und leider nur einen Ersatzschlauch dabei.

Datum	Distanz	Zeit	Ø Geschwindigkeit (km/h)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
07.03	40,67	02:15:58	17,9	143
10.03	14,18	00:39:59	21,3	137
12.03	20,01	00:43:12	27,8	147	Rolle
18.03	20,01	00:38:45	31,0	148	Rolle
21.03	40,53	02:04:38	19,5	139
25.03	10,00	00:26:25	22,7	143	Rolle
26.03	20,00	00:46:58	25,5	157	Rolle

Laufen

Mit den Laufeinheiten konnte ich mich im März überhaupt nicht anfreunden. Während ich beim Schwimmen und Radfahren irgendwie Fortschritte sehe, fühlt sich das Laufen eher wie ein Rückschritt an.

Am 26. März habe ich mich mal an ein Koppeltraining gewagt – also zwei Einheiten an einem Tag. Erst 20 Kilometer auf der Rolle, dann direkt im Anschluss 5 Kilometer Laufen. Und ganz ehrlich: Das war ein bisschen viel für den Anfang. Für den nächsten Monat habe ich mir deshalb vorgenommen, erstmal kleinere Brötchen zu backen – zum Beispiel 10 Kilometer Rad und danach 5 Kilometer Laufen.

Datum	Distanz	Zeit	Pace (auf 1km)	Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute)	Bemerkung
03.03.	5,54	00:49:12	08:52	152
05.03.	4,85	00:41:44	08:36	158
11.03.	7,14	01:00:14	08:26	166
13.03	5,01	00:42:25	08:27	156
19.03	7,14	01:00:14	08:26	162
26.03	1,61	00:13:12	08:13	172	Koppellauf, abgebrochen
27.03	6,83	01:00:11	08:48	155

Krafttraining

Weil ich im März kaum zum Schwimmen gekommen bin, war ich auch entsprechend selten im eGym.

Datum	Runden	Zeit	Bemerkung
17.03	1 Runde	00:13:29
20.03	1 Runde	00:18:14

Wettbewerbe

Es standen keine Wettkämpfe an.

Bemerkung

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