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Den perfekten Laufeinstieg finden – für Übergewichtige
Laufen mit Übergewicht: 10+1 hilfreiche Tipps für einen gesunden, motivierenden Einstieg – von Ausrüstung über Pulssteuerung bis zu Ernährung und Regeneration.
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#WMDEDGT: Donnerstag, 05. Juni 2025
Es ist mal wieder so weit: Der 5. des Monats ist da, und das bedeutet, Frau Brüllen fragt, was man eigentlich den ganzen Tag so macht. Hier also mein Beitrag. Machen wir es kurz: Ich war Radfahren. Mein neues Gravelbike ist endlich einsatzbereit, und nachdem ich schon eine erste Ausfahrt gemacht hatte – meine „Hausrunde“…
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Triathlon-Tagebuch: Mai
Schwimmen Mein Fitnessstudio-Anbieter – ich bin bei einem, bei dem man in ganz verschiedene Studios unterschiedlicher Marken gehen kann – hat Pingpong auf meinem Konto gespielt. Nachdem er selbst nicht mehr wusste, wer jetzt Aufschlag hat und wie der Spielstand war, hat er kurzerhand mein Konto gesperrt. Deshalb konnte ich bis zur Klärung nicht schwimmen…
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Trainingseinblicke: Mein erster Fitnessstudio-Triathlon
In 14 Wochen ist mein Wettkampf. Seit Anfang des Jahres bin ich im Training – und irgendwie fühlt es sich gerade an wie Halbzeit. Da stellte sich die Frage: Würde ich es mittlerweile schaffen, alle drei Disziplinen hintereinander durchzuziehen? Vorbereitung Am Vortag habe ich auf ausreichende Hydration geachtet. Am Wettkampftag selbst gab es zwei Tassen…
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Zwischen Gewichtsverlust und Laufgeschwindigkeit: Eine persönliche Analyse (2)
Es ist jetzt ein Jahr her, dass ich darüber geschrieben habe, wie sich das Körpergewicht auf die Laufgeschwindigkeit auswirkt. Damals hatte ich einen Online-Rechner benutzt, der mir ausrechnete, wie viel Gewicht ich verlieren müsste, um auf eine Pace von 7:30 Minuten pro Kilometer zu kommen. Das Ergebnis: 30 Kilogramm weniger würden dieses Ziel möglich machen.…
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#WMDEDGT: Montag, 05. Mai 2025
Es ist Montag. Für viele beginnt eine neue Woche voller Arbeit, Alltag und fehlender Motivation. Es ist aber auch der 5. des Monats – und das bedeutet: Frau Brüllen fragt wieder „Was machst du eigentlich den ganzen Tag?“ Mein innerer Wecker holt mich kurz nach 6 Uhr aus dem Bett. Ich trotte in die Küche,…
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Triathlon-Tagebuch: April
Schwimmen Ich war nicht schwimmen. Ich habe es irgendwie vergessen. Radfahren Sobald in Hamburg die Sonne rauskommt, wisst ihr, was das bedeutet: das Fahrrad von der Rolle schrauben und ab nach draußen! Und weil ich dafür bekannt bin, nicht immer die klügsten Ideen zu haben, bin ich direkt Anfang des Monats – ohne Radhose und mit…
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Trainingseinblicke: Wenn die Garmin sagt, ich sei in Höchstform
Die Garmin-Nutzer unter euch kennen ihn bestimmt – den ominösen „Trainingszustand“. Von „Erholung“ über „Unproduktiv“ bis hin zu „Formverlust“ ist alles dabei. Und wenn sie mal „Formaufbau“ oder – ganz selten – „Höchstform“ vermeldet, fühlt man sich fast ein bisschen wie ein Laufgott. Neulich war es so weit: Höchstform. Ein kleiner Motivationskick, den mir meine…
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Erkenntnisse aus 3 Monaten Triathlon-Training
Ende August möchte ich an meinem ersten Triathlon in der Sprintdistanz teilnehmen. Was letztes Jahr noch als stille Idee irgendwo im Hinterkopf begann, wurde zu einem echten Neujahrsvorsatz – inklusive Anmeldung und allem Drum und Dran. Hier teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen aus den ersten drei Monaten Triathlon-Training – ehrlich, ungeschönt und vielleicht auch…
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Triathlon-Tagebuch: März
Schwimmen Obwohl mir das Schwimmen eigentlich richtig Spaß macht, habe ich es im März erstaunlich selten ins Wasser geschafft. Genau dreimal war ich schwimmen – und davon liefen zwei Einheiten eher bescheiden. Aber: Die letzte Einheit des Monats hatte es in sich! Zwei neue persönliche Rekorde und damit ein versöhnlicher Abschluss für diesen Trainingsmonat. Datum…