Schwimmen
„Schwimmen wird die Disziplin sein, in der ich am schwächsten bin“, dachte ich, während mein Finger über der „Anmelden“-Schaltfläche schwebte. Dann drückte ich drauf – und es war offiziell: Ich hatte mich für einen Sprint-Triathlon angemeldet.
Aber wie lange würde ich wohl für die 500 Meter Schwimmen brauchen? Keine Ahnung. Es gab nur einen Weg, das herauszufinden: Ab ins Schwimmbecken meines Fitnessstudios und einfach loslegen. Bahn für Bahn zog ich durch, mit dem Gedanken im Hinterkopf, dass es ewig dauern würde. Doch als ich nach den letzten Zügen auf die Uhr schaute, konnte ich es kaum glauben: 18 Minuten und ein paar Sekunden.
Ich. War. Positiv. Überrascht.
Eigentlich hatte ich mit mindestens 30 Minuten gerechnet – oder mit völliger Erschöpfung nach der Hälfte. Aber nein, ich hatte es geschafft, und das in einer Zeit, mit der ich an den Start gehen konnte – meiner bescheidenen Meinung nach.
Den ganzen Tag trug ich ein innerliches Grinsen mit mir herum.
Datum | Distanz | Zeit | Pace (auf 100m) | Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute) | Bemerkung |
09.01. | 0,5 | 00:19:02 | 03:48 | 128 | |
13.01. | 0,5 | 00:16:34 | 03:19 | 134 | |
18.01. | 1,0 | 00:31:20 | 03:06 | 145 | |
20.01. | 1,0 | 00:3041 | 03:04 | 139 |
Ich schwimme Brust – sagt man das so?
Jedenfalls ist das Brustschwimmen die einzige Technik, die ich wirklich beherrsche, und genau damit zog ich meine Bahnen. Klar, Brustschwimmen ist nicht gerade die schnellste und für einen Triathlon auch nicht die effizienteste Technik. Deshalb war ich anfangs unsicher, ob ich mich wirklich darauf konzentrieren sollte.
Dann brachte mich eine Schwimmstunde ins Wanken. Plötzlich spielte ich mit dem Gedanken, das Kraulen zu lernen. Doch nach einigen frustrierenden Versuchen und dank eurer ermutigenden Kommentare wurde mir klar: Schuster, bleib bei deinen Leisten. Statt mich an einer völlig neuen Technik zu verzweifeln, werde ich jetzt daran arbeiten, mein Brustschwimmen zu verbessern.
Radfahren
Ich war überzeugt, dass das Radfahren die einfachste Disziplin wird – ein Selbstläufer, der im Training keine allzu große Beachtung braucht. Doch dann setzte ich mich probeweise auf ein Ergometer, strampelte 20 Kilometer herunter und brauchte fast eine Stunde. Eine ganze Stunde!
Klar, ein Ergometer ist nicht mit einem Rennrad zu vergleichen. Aber selbst auf diesem unbeweglichen Klotz hätte ich erwartet, dass ich die Distanz in höchstens 50 Minuten schaffe. Das war ein Dämpfer. Plötzlich war klar: Auch das Radfahren wird eine Herausforderung. Ich muss es genauso ernst nehmen wie das Schwimmen.
Datum | Distanz | Zeit | Ø Geschwindigkeit (km/h) | Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute) | Bemerkung |
23.01. | 20,00 | 00:55:26 | 21,6 | 138 | Ergometer |
Und weil ich diesen Triathlon nicht halbherzig angehe, habe ich mir für wenig Geld eine Fahrradrolle bei Kleinanzeigen besorgt. Mein Plan: das Fahrrad im Wohnzimmer aufspannen und wetterunabhängig trainieren. Dumm nur, dass ich zum Kaufzeitpunkt bereits verschnupft war – mehr als das Rad auf die Rolle zu spannen, war nicht drin. Dabei fiel mir aber auf: Die Gangschaltung hakt.

Also: Fahrrad wieder abgespannt, gründlich geputzt – niemand hatte es nach dem Stadtparktriathlon sauber gemacht, und mein Freund hatte es damals ein bisschen zu gut mit dem Kettenfett gemeint – und dann ab in die Inspektion.
Ich habe dem Mechaniker alle Wehwehchen und Wünsche für meinen Triathlon mitgeteilt. Unser Vorgehen? Erstmal eine ganz normale Inspektion. Jetzt trainiere ich also mit dem, was ich habe, rocke das runter, und dann kurz vor dem Wettkampf gibt’s nochmal einen letzten Check in der Werkstatt. Ich will ja schließlich nicht an einer kaputten Schaltung scheitern.
Laufen
Es läuft.
Datum | Distanz | Zeit | Pace (auf 1km) | Ø Herzfrequenz (Schläge pro Minute) | Bemerkung |
02.01. | 5,50 | 00:47:16 | 08:35 | 166 | |
05.01. | 7,16 | 01:01:10 | 08:32 | 167 | |
08.01. | 2,91 | 00:23:02 | 07:55 | 163 | |
10.01. | 4,34 | 00:35:00 | 08:04 | 160 | |
11.01. | 2,36 | 00:19:03 | 08:05 | 161 | |
12.01. | 6,28 | 00:50:49 | 08:05 | 170 | |
13.01. | 1,34 | 00:16:01 | 11:57 | 121 | Entlastungslauf, Laufband |
14.01. | 4,97 | 00:41:08 | 08:16 | 157 | |
16.01. | 7,44 | 01:01:08 | 08:13 | 158 | |
19.01. | 5,22 | 00:40:06 | 07:40 | 161 | |
20.01. | 1,92 | 00:20:02 | 10:26 | 117 | Entlastungslauf, Laufband |
Das sind viele Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen – vielleicht zu viele. Auf Dauer ist das wohl keine kluge Strategie, vor allem, wenn sich Geschwindigkeit und Intensität steigern. Und laut meiner Garmin soll genau das ab April passieren.
Laufen war bisher die Disziplin, die in meinen Gedanken am wenigsten Platz hatte. Während ich mir über das Schwimmen den Kopf zerbrach und das Radfahren mich mit seiner Unerwartetheit überraschte, lief das Laufen irgendwie nebenher. Doch auch diese Disziplin darf ich nicht unterschätzen. Sie ist die letzte im Wettkampf – die, bei der der Körper schon müde und der Kopf erschöpft ist. Hier entscheidet sich, ob ich ins Ziel komme oder einbreche.
Krafttraining
Ich war auch fleißig im Fitnessstudio und habe im eGym meine Runde gedreht.
Datum | Runden | Zeit | Bemerkung |
03.01. | 1 Runde | 01:00:00 | Einweisung |
06.01. | 2 Runden | 00:38:04 | |
13.01. | 2 Runden | 00:37:44 | |
18.01. | 2 Runden | 00:35:44 | |
20.01. | 2 Runden | 00:35:40 | |
23.01. | 1 Runde | 00:17:03 |
Wettbewerbe
Es standen keine Wettkämpfe an.
Bemerkung
Die letzte Woche des Januars war ich leider richtig krank.
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